Posture incontournable dans de nombreuses pratiques, le chien tête en bas permet d’étirer la colonne vertébrale, de renforcer les épaules et de soulager les tensions dorsales. Bien positionné, le corps forme un triangle stable entre les mains, les hanches et les...
La posture de l’éléphant consiste à s’incliner vers l’avant en laissant les bras pendre librement, le haut du corps détendu et le regard tourné vers les jambes. Ce mouvement favorise l’assouplissement du dos, relâche la nuque et stimule la circulation sanguine. En...
Souvent utilisée pour détendre les hanches, cette position allongée permet aussi de relâcher les tensions dans le bas du dos. En mobilisant les fessiers profonds et le psoas, elle aide à retrouver plus de mobilité et de confort, surtout si vous restez souvent assis....
La posture du cobra, ou Bhujangasana, s’exécute en s’allongeant sur le ventre, en plaçant les mains sous les épaules puis en redressant doucement le buste. Ce mouvement simple permet d’ouvrir la poitrine, de détendre le bas du dos et de tonifier les muscles le long de...
Un ouvrage bien structuré permet d’apprendre les fondements du qi gong, de progresser à son rythme et de mieux comprendre les liens entre respiration, mouvement et énergie. Certains titres comme Qi gong pour la santé et la vitalité ou Le grand livre du qi gong...
