La position assise jambes croisées avec les pieds sur les cuisses opposées permet une grande stabilité corporelle et mentale, mais elle reste difficile à maîtriser sans préparation. Le manque de mobilité dans les hanches ou une mauvaise répartition du poids peuvent...
Position debout stable, le Tadasana sert de base à toutes les postures verticales. Elle aligne le corps de la tête aux pieds, renforce les jambes et favorise une meilleure posture au quotidien. En maintenant un axe vertical solide, elle améliore l’équilibre et la...
La salutation au soleil se compose de 12 mouvements dynamiques qui s’enchaînent de façon fluide. Chaque position agit sur une partie précise du corps : la posture de la prière favorise la concentration, l’élévation des bras ouvre la cage thoracique, et le chien tête...
Bakasana, aussi appelée posture en équilibre sur les bras, consiste à basculer le poids du corps vers l’avant en appui sur les mains, les genoux posés à l’arrière des bras et les pieds décollés du sol. Cette position développe la force des poignets, renforce la sangle...
La position de l’arbre consiste à se tenir debout sur une jambe, l’autre pied calé contre l’intérieur de la cuisse ou du mollet, avec les mains jointes ou levées. Ce mouvement améliore l’équilibre, la concentration et la stabilité posturale. Il fait appel à votre...
