Pour éviter la formation du fameux double menton, une méthode douce et naturelle gagne en popularité : le yoga du visage.
En activant les muscles profonds du bas du visage et du cou, certains exercices permettent de tonifier la zone cervicale, de stimuler la circulation lymphatique et de redessiner l’ovale du visage. Des mouvements simples comme le « baiser vers le plafond« , le lissage avec la langue ou la résistance sous le menton peuvent produire des résultats en quelques semaines.
Cet article propose plusieurs yoga du visage pour éviter le doublon menton avec un tableau récapitulatif des meilleurs exercices, les gestes à intégrer dans votre routine et des conseils.
Tableau des meilleurs exercices de yoga du visage pour le double menton
Le tableau suivant résume les exercices les plus efficaces pour raffermir la zone sous-mentonnière :
| Exercice | Objectif principal | Durée recommandée | Niveau de difficulté |
|---|---|---|---|
| Le baiser vers le plafond | Tonicité du cou et du menton | 30 secondes x 3 | Facile |
| Résistance du menton avec le poing | Renforcement des muscles sous-maxillaires | 10 répétitions | Facile |
| Lissage du cou avec la langue | Drainage et activation profonde | 20 secondes x 3 | Très facile |
| Roulement lent de la tête | Assouplissement cervical et relâchement | 4 à 6 rotations | Très facile |
| Étirement facial vers l’arrière | Gain en élasticité et posture redressée | 20 secondes x 2 | Modéré |
Ces mouvements peuvent être combinés pour créer une routine de 5 à 10 minutes, réalisable quotidiennement à la maison.
Quels sont les meilleurs exercices de yoga du visage pour le double menton ?
Chaque exercice vise à stimuler, contracter ou étirer une zone précise. Voici les plus efficaces pour tonifier le bas du visage.
Le baiser vers le plafond
Asseyez-vous confortablement, redressez le dos et inclinez légèrement la tête vers l’arrière. Tendez les lèvres vers le plafond comme pour envoyer un baiser, en les pinçant légèrement. Maintenez la contraction quelques secondes, puis relâchez.
Ce mouvement de yoga active les muscles du cou et de la mâchoire, tout en améliorant la posture. Il contribue à raffermir l’ovale du visage et à lisser le bas des joues.
Résistance du menton avec le poing
Placez votre poing fermé sous le menton, puis appuyez doucement votre menton vers le bas, tout en résistant avec la main. Maintenez la pression quelques secondes, relâchez, et répétez.
Cet exercice agit sur les muscles profonds du plancher buccal, renforçant ainsi la base du visage. Il améliore le soutien naturel du menton et limite le relâchement cutané.
Lissage du cou avec la langue
Assis droit, collez la langue contre le palais supérieur, puis faites-la glisser lentement vers l’arrière en inspirant profondément. Répétez ce mouvement plusieurs fois.
Ce geste tonifie les muscles sous la langue et active la circulation sous le menton. Il est particulièrement utile pour stimuler les zones moins sollicitées au quotidien et favoriser le drainage lymphatique.
Roulement lent de la tête
Baissez légèrement le menton, puis faites pivoter lentement la tête en cercle, dans un sens puis dans l’autre. Gardez le dos droit et respirez calmement.
Ce mouvement doux détend la nuque, améliore l’alignement cervical et prépare le visage aux autres exercices. Il libère les tensions qui accentuent le relâchement du bas du visage.
Étirement facial vers l’arrière
Assis ou debout, tirez la mâchoire inférieure vers l’avant tout en inclinant légèrement la tête en arrière. Vous devez sentir une tension sous le menton. Maintenez quelques secondes puis relâchez.
Cet exercice mobilise les muscles du cou, améliore la posture et contribue à resserrer les tissus relâchés.
Quelle routine adopter pour réduire le double menton avec le yoga du visage ?
Une routine régulière est plus efficace qu’un effort ponctuel. Il suffit de 5 à 10 minutes par jour, idéalement le matin ou en fin de journée. L’objectif est de combiner des mouvements de renforcement, de drainage et de relâchement.
Exemple de routine quotidienne :
| Étape | Exercice | Durée |
|---|---|---|
| 1 – Échauffement | Roulement de tête | 1 minute |
| 2 – Tonification | Baiser vers le plafond + Résistance menton | 5 minutes |
| 3 – Drainage | Lissage avec la langue | 1 minute |
| 4 – Étirement final | Étirement facial + respiration profonde | 2 à 3 minutes |
Il est recommandé d’effectuer les mouvements devant un miroir, pour bien vérifier la posture et éviter les compensations (épaules qui montent, tension du dos). L’utilisation d’une huile végétale fluide (jojoba, amande douce) peut faciliter certains gestes tout en nourrissant la peau. Associer le yoga du visage à une bonne hydratation, à une alimentation équilibrée et à un sommeil réparateur optimise les résultats.
Yoga du visage : comment éliminer le double menton naturellement ?
Le yoga du visage est une méthode naturelle, accessible à tous, pour raffermir le bas du visage et atténuer le double menton. En stimulant les muscles peu sollicités au quotidien, ces exercices redonnent du tonus, du maintien et de l’élasticité à la peau.
Quelques minutes de pratique quotidienne suffisent à voir des résultats visibles au bout de quelques semaines, à condition de rester régulier. En complément, une bonne posture, une alimentation adaptée et un massage doux renforcent l’effet de cette routine.
